منتديات عين التميمي
خطر النوم الطويل على الصحة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرآ خطر النوم الطويل على الصحة 829894
[b]ادارة المنتدى خطر النوم الطويل على الصحة 103798[/b
منتديات عين التميمي
خطر النوم الطويل على الصحة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرآ خطر النوم الطويل على الصحة 829894
[b]ادارة المنتدى خطر النوم الطويل على الصحة 103798[/b
منتديات عين التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات عين التميمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى سنتشرف بتسجيلك التسجيل من هنا
اخوانى اخواتى اعضاء منتدى عين التميمي الاعزاء تحيه طيبه وبعد .. يسـعد بإستضافتكـم كـل قسمـ في منتدانـا ، وكـل موضـوع في أقسامـنـا ... لايخفى عليكم أهمية دور المشرفين في الإهتمام بالمنتدى و أقسامه والرقي به في عالم الإنترنت .... من هنا كان لِزاماً علينا أن نفتح باب ترشيح مشرفين لقيادة الأقسام وقيادة المنتدى بصورة أفضل .... وكما تعلمون ان الإشراف تشريف وتكليف في وقت واحد .. فأذا كنت تود الانخراط فى العمل الاداري بالمنتدى بالإشراف على قــسم معين ... فما عليك الا ارسال رساله خاصه لمرقبين المنتدى.. تحياتنا للجـميع ...
احترامك للـقـوانـيـن دليل على وعيــك ورقــي تفكيـــرك ... احرص على ان تكون انت من يُـلزم الاعضاء بفهم القوانين .... المنتدى لكم ويعمل من اجلكم فحافظوا على بقاءه .... مع تحياتنا للجميع ونتمنى لكم الاستمتاع بمحتوى منتداكم منتدى عين التميمي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... كونك احد أعضاء هذا المنتدى فأنت مؤتمن ولك حقوق وعليك واجبات .. ليس العبرة بعدد المشاركات .. وانما ماذا كتبت وماذا قدمت لإخوانك الأعضاء والزوار ... كن مميزا في أطروحاتك .. صادقا في معلوماتك .. محباً للخير ... مراقباً للمنتدى في غياب المراقب ... مشرفاً للمنتدى في غياب المشرف ... هذا المنتدى منكم واليكم .. بمساهماتكم وآرائكم نرتقى ...

 

 خطر النوم الطويل على الصحة

اذهب الى الأسفل 
+2
Admin
الخرمة
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الخرمة
أداري المنتدى
أداري المنتدى
الخرمة


رقم العضوية : 28
ذكر
عدد المساهمات : 1725
عدد الموضيع : 527
تاريخ التسجيل : 29/07/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-08-31, 08:20

السلام عليكم ورحمة الله





أخطار النوم الطويل على الصحة








قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة


فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مدير عام المنتدى
مدير عام المنتدى
Admin


رقم العضوية : 1
ذكر
عدد المساهمات : 637
عدد الموضيع : 265
تاريخ التسجيل : 17/05/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-08-31, 11:25

شكرا على المعلومات القيمة
تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://msad.ahlamontada.com
عين التميمي
مراقب عام
مراقب عام
عين التميمي


رقم العضوية : 3
ذكر
عدد المساهمات : 1127
عدد الموضيع : 283
تاريخ التسجيل : 18/05/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-08-31, 14:47

مشكور اخي الخرمه على هذا الابداع والتميز الدائم في كل الموضيع
ولك مني اجمل تحيه.......
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخرمة
أداري المنتدى
أداري المنتدى
الخرمة


رقم العضوية : 28
ذكر
عدد المساهمات : 1725
عدد الموضيع : 527
تاريخ التسجيل : 29/07/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-08-31, 15:56

مدير المنتدى
مشرفنا عين التميمي

شكرا لكم على مروركم الكريم
وبارك الله فيكما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فارس
نائب عريف



رقم العضوية : 39
ذكر
عدد المساهمات : 189
عدد الموضيع : 72
تاريخ التسجيل : 13/08/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-09-01, 01:42

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tanabo
نائب عريف



رقم العضوية : 26
ذكر
عدد المساهمات : 8
عدد الموضيع : 2
تاريخ التسجيل : 22/07/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-09-01, 04:13

مشكور على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخرمة
أداري المنتدى
أداري المنتدى
الخرمة


رقم العضوية : 28
ذكر
عدد المساهمات : 1725
عدد الموضيع : 527
تاريخ التسجيل : 29/07/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-09-02, 10:02

فارس
تنابو

شكرا على المرور الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرفادي
نائب المدير
نائب المدير
الرفادي


رقم العضوية : 2
ذكر
عدد المساهمات : 1546
عدد الموضيع : 682
تاريخ التسجيل : 03/06/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-09-21, 19:29


بارك الله فيك على المعلومات القيمه
تقبل مروري ولك تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الخرمة
أداري المنتدى
أداري المنتدى
الخرمة


رقم العضوية : 28
ذكر
عدد المساهمات : 1725
عدد الموضيع : 527
تاريخ التسجيل : 29/07/2009

خطر النوم الطويل على الصحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطر النوم الطويل على الصحة   خطر النوم الطويل على الصحة I_icon_minitime2009-10-05, 03:38

وفيك بارك الله
يسلمو على المرور الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطر النوم الطويل على الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النوم على البطن
» خطر الموبايل خصوصاً في غرف النوم
» ضرر النوم والموبايل جنبك
» مخاطر النوم لساعات طويلة
» أسباب التحدث أثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عين التميمي :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: